Прокрастинація | Блог 4brain

Причина такої поведінки криється, насамперед, в невміння людиною розставляти пріоритети (тобто організовувати себе і свій час), а також в невпевненості у власних силах. Таким чином, тут «у наявності проблема». А для того, щоб її подолати, потрібно навчитися, всього лише «бачити себе зі сторони». Є одна чудова книга, називається «Легкий спосіб перестати відкладати справи на потім» автор бізнес-тренер і психолог Нейл Фіоре. Так от, автор розповідає в ній про те, як навчитися робити свою роботу з любов'ю (непідробним інтересом), а також як відпочивати із задоволенням. Читайте книгу, дізнавайтеся нове. А поки, ми підготували для вас свою добірку рекомендацій, що дозволяє зробити перші кроки на шляху до самовдосконалення. Крім того, ви можете пройти онлайн-уроки, присвячені лідерству і еффектівностіна нашому сайті. Синдром прокрастинації Питання прокрастинації - не тільки доля науки «психологія», навіть вітчизняна література намагалася загострити увагу на це явище. І яскравий тому приклад роман І. А. Гончарова «Обломов». А російську народну казку пам'ятайте: «По щучому велінню» це теж заклик до нас - заклик поглянути на себе. Отже, давайте відразу почнемо з прикладу: ви - студент. А значить, ваше основне завдання - готуватися до сесії, очевидно, в цих випадках ви сідаєте за письмовий або комп'ютерний стіл. Але тут не все так просто - не розслаблятися. А краще, згадайте-но, як ви неодноразово переключалися на інші справи: Вирішували швиденько перевірити електронну пошту; Ненадовго заглядали в соціальні мережі; Відволікалися, щоб приготувати філіжанку запашної кави; Потім брали мобільний телефон, щоб зробити всього один дзвінок, наприклад, замовити квитки. Як ви самі розумієте, список можна продовжувати до нескінченності. При цьому кожна з вищеназваних справ - теж не розвага. «І чому ми про них заговорили?» Запитаєте ви, а від того, що головного то результату ви не досягли, а це означає опинилися в черговий раз не підготовленими до сесії. Розумієте про що мова ?! Так-так, про вашу прокрастинації. Як вважає Брайн Трейсі (автор книг і аудіопрограм на теми бізнесу): «насамперед потрібно залишити свою гидливість і з'їсти жабу» тобто зробити найважливіше справу. Інакше ви ризикуєте «отримати плоди» прокрастинації, яка негайно почне викликати у вас почуття сорому, провини це незабаром приведе до стресу, а підсумок проблеми зі здоров'ям. Причини прокрастинації і способи її лікування Ми не здивуємося, якщо ваша перша думка після прочитання заголовка: «Прочитаю статтю до кінця трохи пізніше». Але, не робіть, будь ласка, так. Звичайно ж, тут мова не піде про використання медикаментів, препаратів і ліків. Мета у нас тільки одна - без «хірургічних втручань» силою думки (використовуючи психологічні вправи) змінити ваше сприйняття: себе, оточуючих людей і світу в цілому. Отже, перше, що ви повинні зробити, так це виявити всі можливі причини, що штовхають вас відкладати важливе на «потім». Кожен з нас впускає прокрастинація в своє життя з різних причин: Занижена самооцінка Відсутність мети, мотивації Безхарактерність Невміння організувати роботу Відсутність знань Нелюба справа Поганий настрій Втома Хвороба Який би з цих пунктів не «розкривав» саме вашої причини - вірте, боротьба можлива. Перемога буде! Задайте собі два питання: 1) «Чому вам завжди не вистачає часу ?!» Відповідь тут потрібен, навіть не для того, щоб все встигнути, а насамперед, щоб виявити приховані в вас ресурси.2) «На що саме ви витрачаєте більшу частину свого часу? »(На саму роботу, або ж все-таки на пошуки шляхів її уникнення). Перефразовуючи тим самим, дуже відому приказку: «Не відкладай на завтра те, що робити взагалі не потрібно». А чи знаєте ви, що пошук відповідей це і є те саме «лікування», психологічні вправи в боротьбі з прокрастинація. Отже, ось ми і підійшли до основних методів лікування: Привчайте себе до дисципліни (дотримуйтесь розпорядку дня, будьте відповідальними). Відведіть «просиджування» перед екраном (в соц. Мережах, ТВ, скайп) строго певний час (чим менше, тим краще). Працюйте над лінню, пересилювати її (міняйте відношення до справи). Великі і складні завдання, ділите на кілька простих робіть роботу поетапно, але не уникайте її. Чітко відводите час на виконання намічених планів і завдань. Встановлюйте пріоритети (насамперед - термінові справи). Використовуйте матрицю Ейзенхауера (Важливо не Важливо; Терміново - не термінові). Мотивуйте себе (уявляйте успіх, який чекає, у разі доведення справи до кінця). Заохочуйте себе, винагороджуйте свою працю (купите квиток на улюблений фільм, влаштуйте собі свято). Не гнівайтесь у разі невдачі, не створюйте негатив навколо себе. Виробляйте терпіння, почуття обов'язку. Дивіться вебінари, відвідуйте психологічні, тематичні тренінги. Головне в цьому питанні вірити в свої сили, програмувати себе тільки на успіх. Вправи для боротьби з прокрастинація І це ще не все. Ми вирішили не зупинятися тільки на рекомендаціях (якщо вже працювати над собою - то на максимальний результат). Так от, ми підібрали для вас спеціальні вправи активізують лобові частки мозку: Вправа 1. Періодично фокусуйте погляд на кінчику носа. Вправа 2. Придбайте і регулярно використовуйте «китайські кульки здоров'я». Виконуйте вправи обома руками (перекочуйте кульку з центру долоні до кінчиків пальців, а також робіть обертальні рухи). Вправа 3. Якщо ви правша - чистите зуби лівою рукою, і навпаки. Вправа 4. Навчіться визначати гідність монет на дотик. Вправа 5. Грайте в шахи. Зробіть тільки крок, і за ним обов'язково буде другий, третій, четвертий ... і ось ви вже йдете по дорозі нового життя! Нічого не бійтеся, відкривайте нові горизонти, скоряйте всі можливі вершини, наповнюйте життя новими фарбами, будьте енергійні та успішні. Пам'ятаєте: «наскільки погано справи виглядають зараз - нічого не означає» Ніл Доналд Уолш (американський письменник). Відгуки та коментарі Нам дуже хочеться вірити, що дана стаття була вам корисною: чи допомогла вона вам впоратися з конкретною проблемою або ж просто розширила ваш кругозір. Діліться, будь ласка, з нами своїми враженнями, залишайте коментарі та коментарі у формі нижче. Удачі вам!