Плоско вальгусна деформація стопи лікування

Сісти на зручний стілець і покласти обидві стопи на невеликий м'ячик. Сильно натискаючи на нього ногами, необхідно покатати м'ячик по підлозі. Таке ж саме вправу можна робити і з механічним масажером, який дуже схожий на старовинні рахунки. Сидячи на стільці, по черзі, стискати гумовий м'яч то правою, то лівою стопою. Сісти на підлогу, на килимок по-турецьки, тобто, схрестивши ноги. Після, трохи піднятися і стати на зовнішні краї обох стоп. Під час виконання цієї вправи необхідно обов'язково уважно стежити за тим, щоб ноги по можливості залишалися прямими, а в сидячому положенні, зверху повинна бути по черзі, то ліва, то права нога. Повторювати цю вправу необхідно по п'ятнадцять разів. Сісти на стілець. Ноги прямі. Захоплювати пальцями ніг всілякі дрібні предмети (маленькі камінчики, палички, олівці і так далі) і перетягувати їх з місця на місце в перебігу п'яти десяти хвилин. Щодня, за п'ятнадцять хвилин в день, ходити по дрібнопорізаної крупі або піску, насипаного в ящик або у велику миску, туди і назад. Щодня ходити в теплій ванні, при цьому, на її дно необхідно викласти дрібну гладку гальку або ж покласти букльований гумовий килимок. Варто пам'ятати, що води у ванні має бути стільки, щоб вона перекривала рівень щиколоток, а температура води повинна бути 34-36 градусів. Повторювати цю вправу необхідно протягом п'ятнадцяти хвилин. Сидячи на зручному стільці, необхідно виконувати рухи стопою. Повертати стопу всередину. Згинати тильну частину стопи. Згинати всю підошву. Згинати пальці ніг. Обертати стопами, по черзі, то в один бік, то в інший. Згинати тильну частину стоп із захопленням маленьких предметів. Ті ж самі вправи можна проробляти і з дитиною, якщо він страждає цим захворюванням. Але варто пам'ятати, що не треба чекати від малюка чіткого виконання всіх вправи. Займатися з ним необхідно граючи, для того щоб не відбити у нього позитивні емоції й інтерес, тільки в тому випадку результат стане помітний. І займаючись з дитиною, необхідно скоротити кількість повторень кожної вправи до п'ять разів. Головна умова, щоб заняття були щоденними і систематичними. Виконання вправ - це найголовніше і найскладніше, оскільки це не можна перекласти на кого не будь іншого, а займатися самому. Крім щоденних вправ, необхідний ще й щоденний загальнозміцнюючий масаж, але не тільки стоп, але і стегон, сідниць і спини, а також, внутрішньої групи м'язів гомілки. Що стосується м'язів гомілки, то особливе значення тут відіграють ті м'язи, які знаходяться зовні і спереду, під коліном. Під час масажу, необхідно робити размінательние, растірательние і погладжують руху, по три підходи в день, кожен повинен тривати не менше п'яти хвилин. При цьому захворюванні необхідно проходити кілька курсів, з перервою в чотири тижні. Масаж можна довірити фахівцеві, але можна робити і самостійно.