Фізичні вправи при геморої - лікування спортом

Малорухливий спосіб життя призводить до збоїв в роботі кишечника. Запори, або навпаки, рідкий стілець, застій крові в тазостегнової області - основні фактори розвитку геморою. Тільки рухливий, активний спосіб життя, корисне харчування і фізкультура здатні поліпшити дану ситуацію. Сучасна російська медицина не приділяє належної уваги ЛФК не тільки як засобу профілактики, але і як потужного впливу на організм, а даремно. Тільки спеціальні фізичні вправи здатні гідно змінити якість життя хворих, що страждають хронічною формою геморою. Основний упор вправи при геморої роблять на зміцнення м'язів нижніх кінцівок, очеревини, сідниць. Додавши пару-трійку дихальних вправ, ви зможете поліпшити систему кровообігу всього організму. При геморої протипоказані силові тренування, піднімання тягарів. У гострий період хвороби показані тільки легкі піші прогулянки. Регуляція відтоку крові з гемороїдальних вузлів. І. п. - Стоячи, схрестивши ноги. Дія: напружувати м'язи ануса, сідниць. Ця вправа - модифікація вправи Кегеля при геморої, тільки більш ефективна. Регуляція роботи кишечника. І. п. - Рачки, спираючись на лікті або на долоні (по можливості). Дія: присісти сідницями на п'яти, можна по черзі, то на праву, то на ліву сторону. Полегшення стану при метеоризмі (підвищеному газоутворення). І. п. - Лежачи на спині. Дія: зігнуті в колінах ноги притиснути до тулуба, обхопивши руками (поза ембріона), зафіксувати на 2-3 секунди, опустити ноги, розправити руки вздовж тулуба. Вправа також сприяє поліпшенню кровообігу, зняттю психоемоційного напруження. Крім того, на спині відбувається активізація точок, що відповідають за стан шкіри. Регуляція відтоку крові з області таза. І. п. Рачки, спираючись на лікті або на долоні (по можливості). Дія: витягати, випрямляючи, спочатку праву ногу, потім ліву, при цьому необхідно прогинатися в попереку до підлоги. Стимуляція роботи кишечника. І. п. - Лежачи на спині. Дія: почергове або спільне підняття прямих ніг. Розвиває м'язи преса і передньої сторони стегон. Стимуляція кровообігу в нижній частині живота. І. п. - Лежачи на спині, піднявши ноги. Дія: Розвести ноги в сторони, звести, перехрещуючи, як ножиці. Вправа важке, але дуже корисне, розвивається прес, внутрішня поверхня стегон стає ідеальною. Регуляція відтоку крові з органів малого таза. І. п. - Лежачи на спині, ноги зігнуті, розведені на ширину плечей, упор на ступні. Дія: спираючись на ступні і плечовий пояс підняти таз від підлоги, на кілька секунд зафіксувати положення, опуститися на підлогу. Після цієї вправи проти геморою ваші стегна, сідниці і поперек стануть бездоганними. Профілактика геморою - вправа, що імітує рух на велосипеді, біг. І. п. - Лежачи на спині. Дія: підняти обидві ноги і по черзі робити махи, згинаючи і розгинаючи в коліні, зображуючи їзду на велосипеді або бігові руху. Даний комплекс складається на основі традиційних гімнастичних вправ для м'язів очеревини, сідниць, стегон. Щоденні фізичні вправи при геморої необхідні, особливо сприяють поліпшенню кровотоку в проблемній області. Однак існують і інші фізкультурні лікувальні практики, що полегшують життя з цією недугою. Йога на сторожі вашого здоров'я Мула-бандха - найпопулярніша асана. Поза являє собою сидячої людини, ноги якого перехрещені, «закриті в замок» перед тулубом. Ефект вправи полягає всередині суті, в прямому і переносному сенсі. Зусиллям волі потрібно скоротити м'язи заднього проходу, причому підібрати їх так, щоб подумки відчувати рух всередину, по хребту. Правильне і регулярне виконання мула-бандхи дарує людині життєву силу і здоров'я. Чарівну дію вправи поширюється не тільки на геморой, але й на сексуальну енергію, творчість. Агнісара Дхауті Крійя і Наули поняття про це комплексі легше отримати, подивившись відео. Щоденне виконання вправи дає потужний тонізуючий ефект всій травній системі. У практиці йоги існує ще чимало поз, які допомагають впоратися з хворобою, такі як: Сахаджа-пранаяма, Шашакасана, Матсьясана, Павана-муктасана, Пащчіматанасана, Враджана-пранаяма. Виконання кожної асани по 4-5 разів щодня в обідній час дають високий оздоровчий ефект. Однак йоги надають величезного значення та гігієни хворого місця. Так, для ранкового підмивання хворого місця після дефекації використовується розчин: 1,5 літра теплої (бажано джерельної води) + 1/2 склянки лимонного соку + 1 ч. / Л. морської солі. Якщо виліз геморой, фізичні вправи, що дають напругу на м'язи живота, під час прояву гострих симптомів заборонені. Протипоказані і всі силові асани йоги. Інші способи лікування Незаперечно, що фізкультура найприємніший з ефективних методів лікування геморою. Проста вправа: сидячи на стільці, видихаючи, втягувати в себе задній прохід, через секунд 8-10 швидко розслабитися. Часові витрати на вправу повинні становити не менше 20 хвилин щодня. Курс лікування тривалістю 10 днів позбавить вас від геморою. Заняття спортом, тривалі піші прогулянки можуть стати відмінною профілактикою хвороби. Піднятися по сходах на 2-3 поверхи, виконати присідання, бігова доріжка - під силу кожному з нас. Фізичні вправи можуть зробити лікування геморою приємним. Потрібно пам'ятати, що головне завдання - хороший кровообіг. Обов'язково знаходите час для прогулянок, займіться спортом. Кров не повинна застоюватися. Корисні різноманітні вправи, що тренують м'язи преса, стегон, сідниць. І, повірте, переносити олівець попою зі стільця на стілець може бути цікаво і весело, а головне корисно. Їжте більше овочів в сирому і вареному вигляді. Смачні салати з капусти, буряка з додаванням гарбуза корисні кожен день. Вівсянка на ранок - це не примха, а задовільна робота кишечника на цілий день! І, пам'ятайте, геморой не зникне самостійно, при перших симптомах потрібно вживати заходів. Багата клітковиною їжа, регулярні заняття спортом корисні не тільки для лікування неприємної недуги, а й для всього організму. Своєчасне звернення до лікаря позбавить вас від багатьох додаткових проблем і прискорить терміни одужання.